[...] tak nawodniony bo w wspalenie tłuszczu tak szybko nie wierze plus ojan sugerował, że teraz jestem na etapie odwadniania.Tak apropos, ile zapuszczony mężczyzna może trzymać wody w organiźmie, ktoś wie? I jak długo się jej pozbywa pijąc 3 litry wody dziennie, 2 kawy i ziołowa herbate czyli prawue 4 litry płynu. Jutro następna sesja FBW Pozdrawiam.
Gdy byłem młodszy to robiłem pod zegarek. Teraz robię na czuja - staram się nie odpoczywać za długo ale też nie robię następnej serii gdy jestem jeszcze zdyszany. Jeśli Ci pasuje czas treningu to dobrze (tzn. masz siły do wykonania tego do zamierzyłeś). Jesteś teraz w szczególnym okresie przemodelowania swojego ciała i rób tak aby mieć z tego [...]
Coś długo szło tym razem, ale pierwszy etap rozpoczęty - odcedzanie kartofelków z odchyloną głową. W sumie tydzień dłużej niż zakładałem, no teraz czekam na etap drugi - prysznic X razy dziennie i dezodorant w torbie.
[...] redukcją? wg mnie jadłeś mniej żarcia niż było Twoje zapotrzebowanie różne są metody redukcji zejść do 20% BF można nawet stołując się tylko i wyłącznie w mc ale czy taki lchf jest faktycznie super hiper najlpeszą i jedynie słuszną metodą to szczerze mówiąc w to wątpię a dowodem na to jest przygoda Ami'ego, który długo się trzymał, ale poległ
[...] dowolnie odpowiedź- wybierz wyślij odpowiedź pod spodem a nie po prawej. A jak chcesz użyć tego okna szybkiej odpowiedzi i przejść do kolejnej linijki to wciśnij Shift+ Enter. Na tym rozkładzie nie jesteś długo, więc moim zdaniem możesz od razu wskoczyć na 1800. Przez pierwsze dni możesz nabrać trochę wody, ale powinno się szybko unormować :D
[...] 20.03 Dzień ostatnio jak codzień niby pospać można ale z tego wszystkiego to aż się nie chce, na trening też wszystko takie do dupy a już by człowiek się cieszył wiosna długo widno lato idzie... Ehe ŁAPY 1. MŁOTKI JEDNORĄCZ : 30X8, 25X13, 20X15 2A. MODLITEWNIK SZTANGA : 47.5X6, 42.5X8, 37.5X12 2B ŚCIĄGANIE NACHWYT: STOS +25KG 4X10 3A. [...]
[...] 5x5 (clusters) próbowałam się podciągnąć, ciężko mi to idzie, jeśli można napisać że w ogóle "idzie" , opuszczania w pierwszej serii fajnie ,zdecydowany progres, długo wiszę, pracują plecy ,kolejne serie już nie jest tak pięknie,ogólnie bardzo ciężko ________________ 5x żołnierski/ 4x push press /3x push jerk 20/22.5/25/27.5 [...]
Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]
Dzisiaj pojechałem rano na siłownię ale jakoś tak bez mocy (za długo siedziałem w nocy) i motywacji chociaż wieczorem posłuchałem muzyki i czułem się zmotywowany i gotowy do działania. Trening pleców i brzucha zrobiłem w miarę poprawnie z małymi modyfikacjami. Zastosowałem inny chwyt na ściąganie drążka, robiłem bardzo wąsko z rękoma do siebie. [...]
[...] Biegaczy proszę o łaskawe spojrzenie gdyż wiem, że dla nich najlepsze jest długie bieganie a ja niestety z moimi połamanymi, poskręcanymi i powybijanymi kostkami nie mogę długo biegać dlatego szukam krótkiej formy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (80 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) [...]
[...] jak zjem węgle przed, to szybko jestem głodny i efekt jeszcze gorszy niż jak jestem na czczo na treningu. Jak trening zaraz po węglach - to wiadomo że też żle mi idzie po zbyt pełny. Biało przed to dobrze nasycie, nie rozepcha i trzyma długo, z reguły 2h po jedzeniu moge isc i nie ssie.. Dlatego u mnie jest schemat na czczo lub białko, po węgle.
[...] pokończyły i przy okazji zgarnełam do koszyka moje ulubione naleśniki francuskie z czekoladą, myślałam, że zjem sobie na urodziny a potem stwierdziłam, że zjem zaraz, bo już długo jem względnie dobrze %-) potem w kolejce do kasy przyszło mi do głowy, że jestem beznadziejnie słaba i że jakieś naleśniki mną rządzą, bo nie jestem uzależniona od [...]
[...] 5.omlet,otręby, ogórek, kiełki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 169 T 81 W 110 KCAL 1846 --------------------------------- Posiłek nr 3,4, dzisiaj byłam długo poza domem, więc w ruch poszły pojemniki: ------------------------------- Nie było treningu. Do ruchu można by jedynie zaliczyć ponad godzinny spacer z psem i jeszcze [...]
[...] przechodzę z pokoju do pokoju, więc zapewne przez najbliższe dni treningów nie będzie. Trudno. Teraz trzeba walczyć z katarem i bólem gardła, a redukcja nie zając. Terco, jak spróbują to na pewno nie powiedzą,że zgłupiałaś, tylko będą domagać się powtórki Vielebna, dziękuję Obli, za długo podgrzałam. Jednak już drugie podejście udane
[...] ochoty na coś faktycznie pożywnego. Dalej będę obstawiał, że to nie dieta ziemniaczano - kapuściana będzie tu przyczyną kłopotów, bo na ziemniakach i kapuście można całkiem długo żyć (jak nie wierzysz, policz ile i jakich mają składników odżywczych, mocno się zdziwisz), ale właśnie pakowanie w siebie nabiału "bo uzupełnić trzeba" [...]
[...] takim wyczynie do szpitala trafiłem z krwiopluciem, heh. - znikły wszelkie problemy z cerą - trądzik na plecach, łuszcząca się skóra, nawet jedna upierdliwa brodawka, która długo opierała się wszelkim formom leczenia, znikła bez żadnych leków Co zostało do zrobienia? - paznokcie, dalej wyglądają jak u osoby po chemioterapii albo z ostatnim [...]
[...] tego cieszę. :-) Przynajmniej jest zdrowo , i coraz ładniej. Doris- masz rację. Ja już raz bardzo schudłam w krótkim czasie a efekt mizerny. Tylko rysa na psychice została i pewnie jeszcze bedzie długo ze mną %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ed30a9bf6964d9c8ce9a232d6551a66.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de191044daf346dc92e770b77706246d.jpg
Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]
[...] mam mniej kcal o 200. Od uwag i kierunku jest trener, a nie koleżanki z forum. Trzeba uszanować jego decyzję, ale nie my tutaj jesteśmy od zwracania uwagi i układania diety. Poza tym kto wie co autor diety miał na myśli, może nie chce tego ciągnąć długo, tylko chce zobaczyć reakcję, postępy i od czego uzależnione jest złe samopoczucie Iccany.
To wychodzenie staje sie coraz bardziej polemiczne. Jajestem egoistyczna i wychodze. Nie wytrzymam caly dzien w domu bez rzucenia sie na zarcie jak wyglodnialy wilk. Po prostu nie. Widze, ze na rozpiskach juz dawno sie zatrzymalam. Wczoraj w koncu usiadlam na tyleczku i ustalilam plan dzialania:jako, ze mam wiecej czasu, chcialabym codziennie [...]
Oszukać grawitacje.
